czy mozna

Pytanie do ekspertów: czytając pierwszą stronę arta mam wrażenie że kolejność ćwiczeń na kolejne partie jest zła.. Dlaczego? Nie można ćwiczyć po nogach od razu pleców, na pewno też odpuściłbym robienie po klatce barków. Kierowałbym się raczej w stronę w kolejność : klatka - plecy (działają antagonistycznie) - barki - brzuch - nogi - biceps - [...]

witam czy po twoim treningu 1 zestaw można w każdym dniu treningowym robić mięśnie brzucha cable crunch? Oraz po ile ich dzięki za odp Zmieniony przez - Szybcik w dniu 2013-08-15 23:38:34

[...] stylowe nie mają za zadanie pokazywania kto jest lepszy ale współną nauke przy zachowaniu pełnej specyfiki stylu - i tak jak pisalem wszystkie możliwe techniki z atakiem na oczy, genitalia stawy itd dozwolone - żadnych ograniczeń w tym wzgledzie. Natomiast bez siły - jak nie zablokuje to np: zamiast przywalić z pieci w nos - klepnąć w policzek - [...]

liszka - supli jak supli, działam kompleksowo na każdej możliwej płaszczyźnie solaros - oczywiście, że troche podlalo, nie ma u mnie możliwości, aby nie podlewało, linki poczytam w wolnej chwili (dopieor jak cos weekend), teraz ni ch.uja nie dam rady... a jadłemprzez ostatnie 3 miesiace tylko 5 posiłków + 3 razy w tyg aeroby 40 minut, a tak [...]

co do odchudzania chcialabym sie dowiedziec czy picie duzej ilosci wody (tj. tak jak gdzies przeczytalam ok 8l!!) czy to jest mozliwe aby schudnac ok. 6kg w ciagu tygodnia???? czy nie mozna mniejszej dawki spozywac tej wody ???:)prosze o odpowiedz:)przy tym mozna duzo cwiczyc??? aha jeszcze jak skutecznie zniszczyc brzuszki:)? jakies cwiczonka [...]

Chciałbym jeszcze tylko wiedzieć czy zmieniając plan można zostawić tak jak jest tylko zamienić rodzaj ćwiczeń na jakieś zupełnie inne i ewentualnie małe korekty w połączeniu różnych parti mięśniowych bo jest troche innych ćwiczeń ,które mozna robic na przykład na nogi , bo moge na przykład zamiast przysiadów z obciązeniem robić wykroki z [...]

[...] to wejsc w krew. Ja na poczatku biorac kazdy produkt skladajacy sie na calosc posilku notowalem. Teraz notuje po 2? 3? posiłkach wszytko razem i nie ma opcji, zeby przekroczyl makro. Bo mam swiadomosc. Za chwile moze okazac, sie, ze bede tym ktory liczy, ale juz nawet kartka nie jest potrzebna. Czy taką transformację można przejść z MFP? Nie [...]

Panie Jacku, przy treningu na mase można stosować serie łączone czy sa jakieś odstępstwa? Jak tak to czy każda grupa mięśniowa może być tak ćwiczona i jak dobieramy ćwiczenia tj czy serie podwójnie łączone, czy potrójnie? (bez kombinowania, tylko dla czystej wiedzy Ale najważniejsze Panie Jacku - ostatnio przechodze poważne osłabienie organizmu [...]

[...] (6+4+5)x7odw C1: Wypady 15x5kg/1ręka; 8 x 10kg/1ręka C2: Uginanie nóg leżąc 15x26,25kg; (10+5)x28,75kg D: Pompki 5, 4 aero: wioślarz 25 min, HRavg 144 To w nawiasie znaczy, że odkładałam sztangę lub robiłam przerwę. Nie wiem czy tak można czy zmniejszyć ciężar żeby za jednym podejściem machnąć 15 razy? Zmieniony przez - Marta693 w dniu [...]

[...] do kl 10x6odw; 10x7odw; 7x7odw C1: Wypady 2x5x7kg/1 ręka** C2: Uginanie nóg leżąc 10x30kg; 10x30kg; 10x30kg D: bez pompek*** jako aero 20min marsz na bieżni *nie wiem czy ja to dobrze robie, następnym razem będzie film ** wk.rwiało mnie to i nie dokończyłam *** jakbym je zrobiła to pewnie bym zwymiotowała i w tym leżała pół godz. ogólnie [...]

ze swojej strony powiem ze zaczalem cwiczyc w pierwszej klasie gimnazjum. teraz ide do drugiej klasy liceum. wiekszych problemow z kregoslupem nie mam, czasami boli mnie prawa strona odcinka ledzwiowego, ale bylem z tym u ortopedy i powiedzial ze kregoslup mam ok, wiec jest to wina pozycji siedzacej m.in. przy kompie czy w szkole. co do wzrostu to [...]

[...] Kano, stworzył specjalnie swój system w taki sposób, aby można go buło spopularyzować i rozpropagować na całym świecie. Aby osiągnąć swój cel, musiał odpowiednio "zmiękczyć" techniki ju-jitsu i nadać im taką formę, aby nadawały sie do konkurencji sportowej (siłą rzeczy odpadły rzuty na dźwigniach, uderzenia w punkty witalne, itd. - w [...]

Judo jest skuteczne, uczy świetnego zwarcia i niezłego parteru. Jeśli chodzi o ju-jitsu, każdą szkołę należałoby rozpatrywać oddzielnie. Zakres technik jest tu znacznie szerszy, bo poza rzutami i parterem obejmuje również bloki, uderzenia, kopnięcia, sparowanie, większy zakres dźwigni (np. na nadgarstki, nogi), itd. Można by to odczytać jako [...]

witam wszystkich sory ze troche moze nie na temat ale piszecie duzo o JUDO wiec mam pytanie czy mozecie podac kilka linków do stron z większą ilościa informacji na ten temat (nie ukrywam ze najbardziej zalezy mi na zdjęciach poszczególnych technik, ewentualnie filmach itp. na temat Judo) Z góry dzięki za pozytywny odzew Pozdr Copy Ps. Info mozna [...]

Pytanko do organizatora. Jak wynika z regulaminu {i tak jest też najrozsądniej oczywiście} to wyciskanie na ilość będzie ostatnią konkurencją. W związku z tym chciałem zapytać czy do tej konkurencji trzeba być też na ważeniu o godz.9 jeżeli ktoś np chce wystartować tylko w tej konkurencji czy waga będzie dostępna podczas zawodów i będzie można się [...]

[...] l-karnityny,wiec nie tak żle,W Niemczech Niektóre napoje karnitynowe 500 ml zawierają tylko 500 mg Karnityny L-tyrozyna........................... 100 mg mozna wiecej ale czy nie lepiej połknac dodatkowego kapsa taniej tyrozyny popijajac smacznym drinkiem ? zwiekszenie dawki w napoju powoduje zmiane smaku na niekorzyść. Chelat aminokwasowy [...]

[...] białko często utrudnia budowanie masy mięśniowej, należy pamiętać aż prawie 30 % z puli białka idzie na TEF, po prostu na wyzwalanie energii i jakby zajmuje miejsce węglom czy tłuszczom. Głodówka na masie długotrwałej to dobry pomysł :-)) po prost udajemy odpocząć wszystkim hormonom: trawiennym, insie, grelinie, itp całemu ciału Można sobie [...]

[...] gdyż tutaj każda ręka pracuje oddzielnie, powolnie ale dokładnie. zdecydowana poprawa unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami - zdecydowania do przodu, na początku testu zaczynałem to robić 8 kg a teraz już 12,5 kg unoszenie ramion w opadzie - też do przodu, już poprawnie robiłem 10 kg w ostatniej serii potem nogi przysiady ze sztangą - do [...]

[...] the back as you perform this exercise. Also, some people can go farther than others. The key thing is that you go as far as your body allows you to without rounding the back. więc może podaj jakąś stronkę na której można się śmiało wzorować? i jeszcze pytanie odnośnie dolnego grzbietu: czy robić przeprosty przy ciągach i przy ławce czy nie?

[...] as far as your body allows you to without rounding the back. więc może podaj jakąś stronkę na której można się śmiało wzorować? i jeszcze pytanie odnośnie dolnego grzbietu: czy robić przeprosty przy ciągach i przy ławce czy nie? Kurcze no - nigdy tego nie szukałem w necie. A prawidłową technikę podałem jako instruktor kulturystyki po prostu. [...]